МФР + Stretching
МФР и Стретчинг: эффективные методы восстановления и гибкости
МФР (миофасциальное расслабление) и стремпчинг - две взаимодополняющие практики, направленные на улучшение гибкости и восстановление мышц. Это направление подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, стремящихся повысить эффективность тренировок.
Основная цель МФР - устранение мышечного напряжения и улучшение кровообращения, что приводит к более качественному восстановлению после нагрузок. Стретчинг же способствует растяжке мышц, увеличению их длины и подвижности суставов.
- На занятиях используются специальные роллы и другие инструменты.
- Занятия проводятся в малых группах, что позволяет тренеру уделить внимание каждому.
- Мы обеспечиваем комфортную атмосферу для тренировок.
Регулярные занятия позволяют достигать впечатляющих результатов: снижать уровень стресса, улучшать осанку, повышать гибкость и выносливость.
Для кого подходит
- Новичкам, желающим развить гибкость
- Продвинутым спортсменам для улучшения результатов
- Тем, кто хочет похудеть
- Для поддержания физической формы
Как проходит занятие
1
Разминка
2
Основная часть
3
Заминка
4
Поддержка тренера
Команда Center Fitness
Киланава Гульнара
Групповые и персональные танцевальные тренировки
Тренерский стаж с 2010 года
- Высшее хореографическое образование (Государственная Академия Славянской Культуры Институт Танца) педагог-балетмейстер.
- Сертифицированный инструктор танцевальных направлений, Pilates mat 1, Stretching, сертифицированный инструктор Zumba Fitness ZIN team 2015 -2022 гг.
Достижения:
- Артистка балета Московского Государственного Академического Театра Танца (МГАТТ) "Гжель". 2003 - 2008 гг.
- Артистка балета в ГУК " Центр русской культуры и искусства под управлением В. Девятова" 2008-2011
- Участница множества междугородних и международных танцевальных фестивалей.
Изергина Елена
Тренерский стаж с 2017 года
- Высшее педагогическое
- Курсы инструкторов Всероссийской федерации цигун (2017-2020 гг)
- Курс международной школы цигун профессора Ху Сяофэя с присвоением квалификации "Профессиональный инструктор" (2021-2025)
Достижения:
- Член судейской коллегии и экзаменационной комиссии Всероссийской Федерации Цигун
- Старший инструктор международной школы профессора Ху Сяофэя, 6 дуань
- Инструктор оздоровительного цигун, 4 дуань ,присвоен Международной Федерацией Оздоровительного Цигун
- Инструктор Даоинь Яншенгун (лечебно-оздоровительный цигун), 3 дуань, присвоен Пекинским университетом спорта
- Чемпионка Мира в командном зачете, 8-ого Международного турнира по оздоровительному цигун, Мельбурн, 2019 г., 2 место в индивидуальном зачете
- Многократная победительница Всероссийских турниров по цигун
Специализация
- Лечебно-оздоровительный цигун.
- Дыхательная гимнастика.
- Цигун при гипертонии.
- Цигун для зрения.
- Медитативные практики.
- Тайцзицюань стиля Ян.
Горбачева Юлия
Тренерский стаж: с 2005 года
- РГУФК (силовой тренинг, сертификат FPA)
- Институт Пилатес (Россия–Великобритания)
- Reebok Russia (Side Reebok)
Достижения: —
Специализация:
- Инструктор тренажёрного зала (15+ лет опыта)
- Аэробика и степ-аэробика
- Pilates Matwork (уровни 1–2)
- Pilates для беременных и пожилых
- Реабилитационный Pilates
Яковлева Ирина
Тренер тренажерного зала
Тренерский стаж с 2015г.
Образование:
Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса.
Достижения:
-
МСМК в жиме штанги лежа;
-
многократная Чемпионка Мира, Москвы и турнира “Кремлевский жим” в жиме штанги лежа;
-
спортсмен года в жиме лежа;
-
абсолютный чемпион Европы и турнира “Мегаполис” в жиме лежа
Специализация:
-
силовой тренинг;
-
набор мышечной массы;
-
коррекция фигуры;
-
составление плана тренировок и питания.
Денисенко Анна
Тренер тренажерного зала
Тренерский стаж с 2005г.
- МСМК по гребле на драгонботе;
- МС по гребле на байдарке;
- КМС по спортивной гимнастике;
- Многократная чемпионка и призер Национальных первенств по гребле;
- Серебряная призерка Чемпионата Мира г. Познань Польша 2014г.;
- Бронзовая призерка Чемпионата Европы г. Рачица Чехия 2014г.;
- Марафонец, действующий участник международных и национальных забегов на длинные дистанции: Марафон x7; Полумарафон x45, трейлы, велогонки, заплывы на длинные дистанции;
- Ironman 70,3 2022 - 2024гг.;
- IRONMAN 2025.
Образование:
- НУФВиСУ – олимпийский и профессиональный спорт; спортивная реабилитация;
- СГПУ – практический психолог;
- МИИУЭиП - муниципальное управление.
Специализация:
- функционально-силовой тренинг;
- Ведение нутрициологическое, ПП, образа жизни;
- сопровождение в подготовке к легкоатлетическим соревнованиям;
- работа с людьми с ограниченными особенностями; тренировки для беременных и после родов.
Почему выбирают нас
Квалифицированные тренеры
Небольшие группы
Индивидуальный подход к каждому
Современные тренировочные материалы
Удобное расписание занятий
Абонементы
Ответы на частые вопросы
